「健康の 王道あれど 遠き道」 
（健幸575 No.199）万年ダイエッターのくせに
、食と健康のセミナーの講師なんぞしたものだから、あらためて健康というものをあれこれ考えてしまう今日この頃。結局、食と運動で8割くらい決まるだろうとますます確信しております｡（あとは、遺伝とか生まれつきとか環境とか運とか、自分の力でどうしようもない病気がありますからね｡）「健康の王道」とは、「身体にいい食事をして適度な運動をする」という、とってもシンプルなことなのです｡しかし、それがなかなかできない｡「いい食事」「適度な運動」がわからないんですねー｡あれがいい、これがいいっていろ〜んな話が入ってくるし・・・。仮に実行できたとしても、何十年もかけて作り上げてきた自分の身体や悪習慣がそう簡単にかわるものでもなく、、、遠い道のりなんですよねー｡まずは、しっかり王道を探ること、そして遠いものだと覚悟して、すぐに結果がでないからと、あきらめちゃいけないってことです｡
しかし、、、食べ過ぎたり（飲みすぎたり）、ダラダラしたりしちゃって、後戻りしたり横道それたりしてる私ってどうなんだろうと、いつも反省です｡それでも、頂点（元気な100歳！）が見えていますので、いつも意識することで、なんとか近づいてはいると思います。仲間が一緒に歩いてくれるとうれしいですね｡
今日のお料理
「ヤム･ジャガ」（春雨サラダ風ジャガイモサラダ）
一つの食材テーマが終わると、やっぱりホッとしますねぇ｡
次のにとりかかろうと思うのですが、これまた重い腰をあげる気分で・・・調べたり、写真の整理をしたりで、そこの準備ができていないとなかなか･･･｡
今日は、息抜きってことで、ずーーっと長い間の懸案事項に取り組もうと思います。
ずーーーーっと前に「異邦人の食卓」のクロアチアのタヌ子さんが作っていた「細切りジャガイモの東南アジア風サラダ」をですねぇ、作ろう作ろうと思ってやっと作って、今度は、アップしようしようと思いながらタイミングをはずしていたのを紹介します｡
そんなペンディングにしてたような料理って??? って感じですけど、いやね、もったいぶっちゃってたんですよー｡
これはですね、お試しもなしにいきなりパーティーで出したのですが、大大大好評でした!
なんだかすっかり私の株があがっちゃって、タヌ子さん、ありがとー！ です｡
タヌ子さんのは、海老も入ってる本格豪華版ですが、私のは、セミベジってことで、シンプルです｡
また、私のは色黒ですが、、、黒砂糖のせいでしょうね、我が家には、黒砂糖しかないのでど〜しよ〜もないですねぇ｡
（タヌ子さんの記事は、もともとは、私の「ピーマンとジャガイモのシャキシャキ炒め」を見てアップした記事で、2人で何してんの? ってつっこまないでくださいませね｡）
パーティーで大人数分をガーッと料理して、ガンッ！ と出したので、で、で、、、正確な分量のレシピがないんですが、、、一応、テキトーなのをこの後に載せておきます。
【ヤム・ジャガ： 材料】
ジャガイモ、（ミニ）トマト、ピーナツ、パクチー、唐辛子
ナンプラー、 マナオ（レモン）汁、 黒砂糖、 片栗粉
【作り方】
(1) ジャガイモは、縦か斜めのスライスにしてから、できるだけ細いせん切りにします｡
(2) 軽く全体に片栗粉をまぶして、たっぷりの熱湯にさっと湯通ししたら氷水で冷やし、水気をよく切ります。
(2) トマトは小さく、ピーナツも粗く切って、パクチーは粗みじん切り、唐辛子も細かく切ります。
(3) ナンプラーとマナオ汁、黒砂糖を混ぜてお好みの味を作り（味見してちょっと濃い目）、すべての材料を混ぜ合わせてできあがりです｡
紙皿で失礼！ （パーティーとか呼んでたけど、実は、ただの家での宴会
）
あれっ？ トマトの姿が見えない・・・ってことは、入れてなかったのかしら？ 手元になかったのかもしれません｡
ジャガイモは、スライサーを使いかけたのですが、指までおろしてしまいそうだったので、包丁にかえました｡
ジャガイモは切りやすいですからね、包丁の練習にもなりますよ｡（私のは、よくつながってます・・・
）
見た目、ジャガイモってわからないだろうなーと、驚かせようとワクワクして出したのですが、食べてもみんなわからない！？
タヌ子さんのところでもわからないって言ってましたが、いつもシャキシャキジャガイモ炒めを食べてもらってるメンバーなのに、わかんない！?
片栗粉が加わったことで、いつものシャキシャキジャガイモとは、またちょっと違ったようで、新種の麺とでも思ったか･･･？
片栗粉は、急な思いつきだったんですが、ツルツル感が出ていいんじゃないかと｡
なんか、できあがりがピカピカしてて、おいしそ〜に見えたので、ダブルの効果でした｡
野菜に片栗粉をつけて茹でるワザは、「坦々胡瓜」でも紹介しています。
他にもいろんな野菜で試せますよー。
さてさて、今さらな説明ですが、、、このサラダは、タイの春雨サラダと同じ味付けで、ジャガイモを春雨にみたてて作っています。
タイの春雨サラダは、「ヤム･ウンセン」と言います。
「ヤム」は、辛いサラダのことで、「ウンセン」が春雨。
辛いサラダは、材料名をつけて「ヤム・○○」と読んでいます。
「ジャガイモの春雨サラダ風」というのも長いので、「ヤム･ジャガ」と命名！
ジャガイモは、「マンファラン」で、これまたメンドーなので、「ヤム･ジャガ」が短くて覚えやすいでしょ！
この料理、流行らないかしら？
私がタイ料理屋をやるなら、絶対に出したいメニューです｡
この日、集まっていたメンバーは、在タイの長いお姉さまたちがいっぱいでしたが、この料理を食べて、「おいしー！」とさんざん褒めてくださった後、「うちの子に・・・」「うちのだんなに・・・」と続いて、出てきた言葉は、「作ってもらおう！」でした｡
（↓） 上で押されていない方、３つポチポチポチっとクリックお願いします！
ジャガイモ、（ミニ）トマト、ピーナツ、パクチー、唐辛子
ナンプラー、 マナオ（レモン）汁、 黒砂糖、 片栗粉
【作り方】
(1) ジャガイモは、縦か斜めのスライスにしてから、できるだけ細いせん切りにします｡
(2) 軽く全体に片栗粉をまぶして、たっぷりの熱湯にさっと湯通ししたら氷水で冷やし、水気をよく切ります。
(2) トマトは小さく、ピーナツも粗く切って、パクチーは粗みじん切り、唐辛子も細かく切ります。
(3) ナンプラーとマナオ汁、黒砂糖を混ぜてお好みの味を作り（味見してちょっと濃い目）、すべての材料を混ぜ合わせてできあがりです｡
紙皿で失礼！ （パーティーとか呼んでたけど、実は、ただの家での宴会
） あれっ？ トマトの姿が見えない・・・ってことは、入れてなかったのかしら？ 手元になかったのかもしれません｡
ジャガイモは、スライサーを使いかけたのですが、指までおろしてしまいそうだったので、包丁にかえました｡
ジャガイモは切りやすいですからね、包丁の練習にもなりますよ｡（私のは、よくつながってます・・・
）見た目、ジャガイモってわからないだろうなーと、驚かせようとワクワクして出したのですが、食べてもみんなわからない！？
タヌ子さんのところでもわからないって言ってましたが、いつもシャキシャキジャガイモ炒めを食べてもらってるメンバーなのに、わかんない！?
片栗粉が加わったことで、いつものシャキシャキジャガイモとは、またちょっと違ったようで、新種の麺とでも思ったか･･･？
片栗粉は、急な思いつきだったんですが、ツルツル感が出ていいんじゃないかと｡
なんか、できあがりがピカピカしてて、おいしそ〜に見えたので、ダブルの効果でした｡
野菜に片栗粉をつけて茹でるワザは、「坦々胡瓜」でも紹介しています。
他にもいろんな野菜で試せますよー。
さてさて、今さらな説明ですが、、、このサラダは、タイの春雨サラダと同じ味付けで、ジャガイモを春雨にみたてて作っています。
タイの春雨サラダは、「ヤム･ウンセン」と言います。
「ヤム」は、辛いサラダのことで、「ウンセン」が春雨。
辛いサラダは、材料名をつけて「ヤム・○○」と読んでいます。
「ジャガイモの春雨サラダ風」というのも長いので、「ヤム･ジャガ」と命名！
ジャガイモは、「マンファラン」で、これまたメンドーなので、「ヤム･ジャガ」が短くて覚えやすいでしょ！
この料理、流行らないかしら？
私がタイ料理屋をやるなら、絶対に出したいメニューです｡
この日、集まっていたメンバーは、在タイの長いお姉さまたちがいっぱいでしたが、この料理を食べて、「おいしー！」とさんざん褒めてくださった後、「うちの子に・・・」「うちのだんなに・・・」と続いて、出てきた言葉は、「作ってもらおう！」でした｡
この記事へのコメント
万年ダイエッターはにぽぽも同じですが、すぐに効果が出ないとコリャダメダとあきらめる、この性格がイカンのですよね！！
継続は力なり・・・トイレの壁にでも貼ろうかな(笑)
ほんと、見た目でもジャガがわかりませんね！
へーへー！
でも、にぽぽはこんなに細く切れないよ(〃'∇'〃)ゝｴﾍﾍ
応援( v^-゜)σ★★★
継続は力なり・・・トイレの壁にでも貼ろうかな(笑)
ほんと、見た目でもジャガがわかりませんね！
へーへー！
でも、にぽぽはこんなに細く切れないよ(〃'∇'〃)ゝｴﾍﾍ
応援( v^-゜)σ★★★
健康は食と運動、同感です。
私の骨密度が２０代並とお墨付きいただいたのも
毎日の牛乳などのカルシウムと仕事で動き回っていたお陰だと思っています。
今は、運動が少し足りない・・・・
ジャガイモも便利ですね。
期待してます！
私の骨密度が２０代並とお墨付きいただいたのも
毎日の牛乳などのカルシウムと仕事で動き回っていたお陰だと思っています。
今は、運動が少し足りない・・・・
ジャガイモも便利ですね。
期待してます！
継続は、私のもっとも苦手とするところなんですがね・・・。
ジャガイモと大根は、切りやすいから大丈夫ですってば！
なんて、私も上手に切れてませんので、あんまりじっくりチェックしないように！(^_^;)
ジャガイモと大根は、切りやすいから大丈夫ですってば！
なんて、私も上手に切れてませんので、あんまりじっくりチェックしないように！(^_^;)
骨密度、 測られたんですね、私も測ってみたいですねー。
子供の時は好き嫌いが多くてボロボロだったと自覚していますが、今は、どうかしら・・・？
骨を丈夫にするのにも運動は、大事なんですよね、あと日光にあたることとか。
ナッキーさんは、ご主人と一緒にジョギングに出かけられてるからいいですね、寒い時期は大変でしょうが、しっかり続けてくださいませ。
子供の時は好き嫌いが多くてボロボロだったと自覚していますが、今は、どうかしら・・・？
骨を丈夫にするのにも運動は、大事なんですよね、あと日光にあたることとか。
ナッキーさんは、ご主人と一緒にジョギングに出かけられてるからいいですね、寒い時期は大変でしょうが、しっかり続けてくださいませ。
作ってくださったんですね！
ね、誰も分からなかったでしょ？
私の周囲でも一人も何か当てられる人はいませんでしたよ。
まあ、食べ物音痴の夫には期待してなかったんですけど、料理好きの義姉も全く何か分からなかったみたいです。
ピーナッツが入ってるから余計麺っぽく感じるのかな･･･
片栗粉をつけるっていう裏技があったんですね。
今度試してみます！
更にTB返し送らせていただきま〜す。
ね、誰も分からなかったでしょ？
私の周囲でも一人も何か当てられる人はいませんでしたよ。
まあ、食べ物音痴の夫には期待してなかったんですけど、料理好きの義姉も全く何か分からなかったみたいです。
ピーナッツが入ってるから余計麺っぽく感じるのかな･･･
片栗粉をつけるっていう裏技があったんですね。
今度試してみます！
更にTB返し送らせていただきま〜す。
あれは、夏の話だったのに、すっかり季節が変わってしまってるんｄねすが、忘れずにいたっていうのも根性（？）でしょ。
作った方は、当然にわかっているから、なんでわかんないの？ って気もするんですがねぇ、でもワイワイと話のネタにもなり、おいしくて楽しめるパーティーにはもってこいのお料理ですね。
ホントにありがとうございました！
作った方は、当然にわかっているから、なんでわかんないの？ って気もするんですがねぇ、でもワイワイと話のネタにもなり、おいしくて楽しめるパーティーにはもってこいのお料理ですね。
ホントにありがとうございました！
> 「健康の王道」とは、「身体にいい食事をして適度な運動をする」
最近、この二つにプラスして「ストレスと休養のバランスをとる」というのが非常に大事かもと思っています。
若い頃は無理がきいたのでそんなに考えなかったんですが、最近オットが過労、睡眠不足、仕事のストレスが続いてて、どんなに食と運動を頑張ってもストレスと休養の問題をなんとかしないと、限界があるなあって思います（運動も睡眠時間削らなきゃできない状態なんですが）。
最近、この二つにプラスして「ストレスと休養のバランスをとる」というのが非常に大事かもと思っています。
若い頃は無理がきいたのでそんなに考えなかったんですが、最近オットが過労、睡眠不足、仕事のストレスが続いてて、どんなに食と運動を頑張ってもストレスと休養の問題をなんとかしないと、限界があるなあって思います（運動も睡眠時間削らなきゃできない状態なんですが）。
そうですね、もちろん休養も大事です！
ストレスの解消も良質な休養も、食事と運動によって導かれるのではないかという気がしているので、ぜんぶひっくるめちゃってます。
運動とういのは、時間を割いてわざわざするものではなく、まずは目覚めの10分、あとは、仕事中に机に向って1時間に5分とか、トイレに立った時とか、出勤時の歩き方を工夫するとか、歯磨きしながらとか、そういう工夫が現代人には必要になってくるのでしょうね。
その点、いろいろ研究中。
私も今は、週に1日しかあらたまった時間がとれないので、ウォーキングの本を引っ張り出して、普段の歩きの一歩も無駄にしない！ って気分で歩いてます。
でも、やっぱり足りないなーって気はしてますが・・・それに言うは易しで、忙しいとやっぱりねぇ。
ストレスの解消も良質な休養も、食事と運動によって導かれるのではないかという気がしているので、ぜんぶひっくるめちゃってます。
運動とういのは、時間を割いてわざわざするものではなく、まずは目覚めの10分、あとは、仕事中に机に向って1時間に5分とか、トイレに立った時とか、出勤時の歩き方を工夫するとか、歯磨きしながらとか、そういう工夫が現代人には必要になってくるのでしょうね。
その点、いろいろ研究中。
私も今は、週に1日しかあらたまった時間がとれないので、ウォーキングの本を引っ張り出して、普段の歩きの一歩も無駄にしない！ って気分で歩いてます。
でも、やっぱり足りないなーって気はしてますが・・・それに言うは易しで、忙しいとやっぱりねぇ。
この記事のトラックバックURL
http://koppunmaak.blog115.fc2.com/tb.php/441-7a16bdbe
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
この記事へのトラックバック
カナダ記事はまだまだ続きそうなのですが、記憶が既に曖昧で写真を見ながら頭を整理する必要ありなので、今日は一休みして料理の記事を書きます。
旅行中に食べ過ぎたこともあり、料理意欲が薄れ気味で、ろくなものを作っていないのですが、先日、いつも美味しい健幸レ...
2008/11/27(木) | 異邦人の食卓
